Dezembro é o mês mais corrido no ano por conta das festas de final do ano. Muitos atletas diminuem a intensidade dos treinos diante de tantos compromissos, comprar presentes, organizar festas, viagens e encontros com amigos e família.
Diante disso é muito fácil perder o foco e se deixar levar por essa fase. O grande problema no caso de um atleta comprometido com sua carreira e performance são as pessoas que estão próximas. Muitas vezes elas não compreendem suas necessidades e seus compromissos, e acabam te incentivando a fazer algo que vai acabar te prejudicando no futuro.
Nesse ponto devemos entender algo muito importante, na maioria das vezes as pessoas não querem o seu mal, não querem te prejudicar de maneira alguma.
A empatia nesse caso é extremamente importante, quando entendemos que um parente ou um amigo não entende o seu compromisso com o esporte e seu futuro, e eles não fazem isso por mal, pelo contrário, eles querem o seu bem, te ver feliz, mas isso baseado na visão de felicidades que eles possuem.
Antes de traçar estratégias e entender como vamos curtir o final do ano sem perder o rendimento é preciso que você esteja bem conectado com suas metas e objetivos. Estas devem ser bem claras e registradas todos os dias em um caderno. Nós iremos trabalhar mais detalhadamente neste assunto nas próximas edições.
A primeira questão que você estar ciente é que neste período do ano é uma grande oportunidade para você sair na frente da sua competição, muitos atletas relaxam, tiram férias, não treinam com tanto afinco. Neste momento os atletas que continuar, ou aumentar a intensidade dos treinos irão construir uma vantagem competitiva muito grande.
Já sabemos que no esporte os detalhes fazem a diferença, no final do ano se você conseguir, 1, 2 ou até 3% de vantagem sobre seus adversários essa pode ser a diferença entre vencer ou perder uma competição.
Diante de tudo isso só resta a você decidir se vai utilizar esse período para criar uma vantagem competitiva, ou não. Caso você queira, continue lendo que vou detalhar como conseguir essa vantagem tão importante quando tratamos de alta performance.
Agora é o momento de você se conscientizar que está realmente comprometido com sua performance para se tornar o melhor atleta possível. O diálogo com sua família, namorada, amigos, treinadores é muito importante neste período do ano, esse é o fundamento para você conseguir cumprir as metas.
Converse com todas as pessoas ao seu redor, explique o caminho que você vai seguir e peça ajuda! As pessoas adoram ajudar e isso não é diferente em relação as pessoas ao seu redor, peça que elas te apoiem em seus objetivos, com certeza isso vai te ajudar principalmente em relação as festas de natal e ano novo.
Você não precisa sacrificar o Natal e ano novo, essas são datas importantes para confraternizar com amigos e família e renovar as energias, porém sabemos que é muito difícil de resistir as tentações de bebidas e comidas, neste caso você deve traçar uma estratégia bem definida junto com seus familiares. Vamos a elas.
• Prepare sua própria comida e bebida para a ceia de natal, seja criativo, peça ajuda, mas tenha algo que seja prazeroso e saudável ao mesmo tempo.
• Avise a todos para que ninguém te ofereça bebidas e doces, ou qualquer alimento que você não queira.
• Sempre que a vontade de beber ou comer algo que não é saudável vier, lembre-se de seus objetivos e que você se sentirá muito mal se não seguir o que você combinou com si próprio. Foque na companhia de seus familiares e amigos, nata e ano novo acontecem somente uma vez ao ano, curta bastante a presença de pessoas que você gosta e admira.
Outro fator crucial é a rotina dos treinos, muitas academias fecham, treinadores saem de férias e as vezes parece que é impossível treinar com a mesma intensidade.
Neste caso devemos ser criativos e achar soluções para esse problema. O atleta pode treinar em casa, no parque ou no próprio bairro. As vezes essa pode ser a oportunidade perfeita para ajustar seus pontos fracos e aprimorar os pontos fortes, muitos atletas negligenciam a parte mental, treinar a parte cognitiva e mentalidade é muito importante, praticar técnicas especificas que são o seu forte e estudar bastante o seu esporte, a parte tática seja ela qual for.
Para que tudo isso aconteça é preciso que você tenha tudo organizado, você deve saber exatamente o que vai treinar em casa dia e por quanto tempo, um atleta organizado consegue fazer mais, como consequência aumenta seu diferencial perante os adversários. Tenha um calendário com tudo anotado com tudo bem definido, programe o mês de dezembro inteiro, com prioridade para a última semana.
Ter um companheiro de treino ajuda muito, encontre um colega que tenha o mesmo objetivo e convide-o para este pequeno projeto, podemos até mesmo de chamar de desafio, pois como falamos existem muitas dificuldades.
Com alguém ao lado facilita muito, principalmente a motivação para treinar e fazer o que deve ser feito, sabemos que é impossível estar 100% do tempo com a motivação lá no alto, um ajuda ao outro na questão da motivação e do treinamento em si. Já sabemos que o ser humano possui uma tendência muito maior para cumprir os compromissos quando há alguém ao nosso lado que conta com nossa presença.
Eu sempre indico aos meus atletas para ter um diário, parece algo infantil, de criança porém existem diversos benefícios de ter um diário e escrever todos os dias como foi o seu dia, o que você aprendeu e seus desafios e pensamentos, além de ser muito bacana você olhar para trás e ver o que estava fazendo e pensando isso cria uma responsabilidade pois você sabe quando o dia terminar você vai escrever, e ninguém quer escrever algo negativo, um fracasso. Imagina você escrevendo que não quis treinar e ficou o dia inteiro jogando vídeo game? Tenho certeza que ninguém quer isso.
O diário te ajuda a cumprir as metas diárias e terminar o dia realmente satisfeito e realizado, sabendo que o processo foi concluído. Mais para frente vamos explorar mais este tema.
Tenha seus objetivos, valores e filosofia de vida bem definidos, lembre deles todos os dias. Em um futuro artigo também vou falar de maneira mais profunda sobre isso. Concentre em si próprio e não se deixe abalar pelo o que os outros estão fazendo ou deixando de fazer.
Muitos dizem que o sucesso é para todos, mas na verdade o sucesso é somente para aqueles que realmente mostram através das ações diárias.
Feliz natal, feliz ano novo, muito sucesso para todos!